Mặc đồ giữ ấm. Trước khi mùa lạnh đến bà bầu nên chuẩn bị cho mình những bộ quần áo rét để mặc. Khi mặc đồ ấm, bạn nên mặc lớp áo cotton bên trong để hút mồ hôi mà không làm da bị kích ứng.
Hãy xem xét giữ ấm những bộ phận dễ bị lạnh như cổ, tai, mũi, tay, chân, lưng… Nếu đi xe máy cần mặc ấm hơn thông thường. trang phục mặc từ mỏng đến dày và nên dài qua mông để không bị lạnh bụng. Đi ra ngoài cần mặc áo khoác nguyên liệu chắn gió, đeo khẩu trang.
Giữ cho chân ấm. thường thường đi tất để giữ ấm chân. Loại tất xù là chọn lựa tốt nhất cho ngày lạnh giá rét này. Để chắc chắn sức khỏe cho ngày rét giá lạnh này thì việc chăm nom cho đôi chân là rất cấp thiết. Massage chân để đảm bảo sự lưu thông các huyết quản trong cơ thể, giúp thân thể có khả năng chống lại giá rét.
Ngủ đủ giấc. Các bà bầu cần đặc biệt quan tâm tới giấc ngủ của mình trong ngày rét. Hãy chọn loại đệm và chăn mình thích để tìm tới giấc ngủ một cách đơn giản. Nên chọn tư thế nằm thích hợp để không tạo sức ép cho thai nhi. hơn thế nữa, những giấc ngủ ngắn trong ngày cũng có tác dụng tốt trong việc tăng khả năng nhanh chóng, trí tưởng tốt hơn và giảm triệu chứng mỏi mệt trong thời kỳ thai nghén.
Nên tăng cường ăn rau xanh, trái cây để nâng cao sức đề kháng. Các gia vị như hành, tỏi, gừng, quế… giúp giữ ấm rất tốt, còn giúp cơ thể giải cảm, ấm bụng, kích thích tiêu hóa. Ăn uống ưu tiên các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất để tăng sức đề kháng.
có thể uống một tách sữa chocolate ấm hoặc trà dược thảo an toàn cho sức khỏe mẹ bầu mùa lạnh. kết hợp nước ép nho và nước cam để tăng cường vitamin C.
Tránh tiếp xúc đột ngột với lạnh. Khi đi từ trong gia đình ra ngoài, hãy mở cửa từ từ để thân thể thích nghi dần. hoàn toàn không lao ngay ra ngoài vì dễ "sốc nhiệt".
Tập thể thao luôn luôn giúp làm ấm cơ thể, có sức khỏe tốt hơn, phòng chống lại bệnh tật tóm lại và sốc nhiệt nói riêng. tuy vậy, chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng dành cho bà bầu.
Tổng Hợp
»Bạn đọc tâm sự chiếc... "áo mưa"
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét