Những đổi thay về nội tiết có thể khiến cho các mẹ bầu mỏi mệt, ức chế và chán ăn. Chán ăn kéo dài có thể dẫn đến thiếu các vi chất quan trọng. Sinh tố và nước ép rau củ chính là cách làm giúp cho các vitamin và dưỡng chất cần yếu hấp thu vào thân thể được dễ dàng hơn, giải tỏa mệt mỏi. Sau đây là các gợi ý để các mẹ bầu tham khảo.
Sinh tố dâu + sữa chua. Sữa chua chứa chất đạm, canxi. Dâu tươi chứa nhiều vitamin A, C. Đây là thức uống vừa thơm ngon, dễ uống, vừa đắt giá trị dinh dưỡng cao dành cho thai phụ.
Nước ép cà rốt + sữa. Cà rốt gọt, ép lấy nước, hòa cùng sữa tươi là thức uống chứa nhiều lycopene, chất khoáng, vitamin B1, B2. Các vitamin này bổ sung thể lực cho thai phụ, đáp ứng các dưỡng chất cấp thiết cho thai nhi.
Nước ép cải bắp. cải bắp không chứa vị chua nhưng có hàm lượng vitamin C cao nhất trong các loại rau củ màu nhạt. Chất đạm trong bắp cải phần nhiều là acid amin, calci nên rất dễ hấp thụ. Thức uống này kết hợp với bất kỳ loại trái cây ưa chuộng nào.
Nước ép ớt chuông. Ớt chuông bỏ hột, bỏ cuống, có thể kết hợp cùng cà rốt, táo hoặc cà chua sẽ cho ra một ly nước có tác dụng giảm ức chế an toàn nhờ giàu chất lycopene, vitamin C, giúp thai phụ ổn định ý thức. Sinh tố A trong ớt chuông giúp đề phòng các bệnh về răng và xương khớp thường gặp ở thai phụ.
Nước ép quýt + chanh. 2 quả quýt và 1/3 quả chanh, bỏ vỏ, cho vào máy ép lấy nước là bạn đã có ngay một thức uống giàu vitamin C, acid nitric, giúp hạn chế tối đa cảm giác buồn nôn ở các bà bầu ốm nghén.
Tổng Hợp
»Bạn đọc tâm sự chiếc... "áo mưa"
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét