1. Bữa tối lớn
Theo tập san Womenshealth, chuyên gia dinh dưỡng Jaime Mass cho biết một bữa tối tối lớn khiến cơ thể bạn khó khăn trong việc tiêu hóa tất tần tật lương thực. do vậy, những thực phẩm chưa được xử lý sẽ chuyển đổi thành chất béo, gây tăng cân.
2. Ăn tối ngay trước khi ngủ
Ăn trước khi ngủ có thể khiến dạ dày nặng nề, dẫn đến khó ngủ. Trong khi đó, giấc ngủ ngon là điều cấp thiết cho sự trao đổi chất, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, cân bằng nội tiết tố trong thân thể. Vì thế, dạ dày đầy sẽ kích thích thân thể sản xuất ít melatonin, dẫn đến mất ngủ, đồng nghĩa với tăng nguy cơ tiềm ẩn béo phì.
3. Vừa ăn vừa xem TV
Xem TV khi đang ăn tối có thể khiến bạn không tập hợp vào bữa tối, não bộ sẽ không nhận được tín hiệu báo toàn thân đã no và dừng ăn. Điều đó sẽ khiến bạn ăn không kiểm soát, dẫn đến tăng cân.
4. Tiêu thụ caffeine ngay sau bữa tối
Uống cà phê vào buổi sáng có khả năng giúp bạn giảm béo, nhưng mà nó lại có tác dụng trái lại khi bạn tiêu thụ vào buổi đêm. Điều đó sẽ khiến bạn mất ngủ, tác hại tới quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng cân.
5. Uống rượu bia
Một ly rượu có lợi cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều rượu bia trong bữa tối lại tác hại đến khả năng kiểm soát thực phẩm, khiến não bộ không nhận biết chính xác lượng calo cơ thể nạp vào. ngoài ra, uống rượu khiến bạn phải thức dậy vào buổi tối vì mất nước, đau đầu, gây gián đoạn giấc ngủ, tăng nguy cơ tiềm ẩn béo phì.
6. Ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrates
Những lương thực giàu carbs như mì ống, khoai tây, bánh mì...có thể khiến bạn bị đói và ăn "bù" vào ban đêm mà không kiểm soát được./.
Theo VOV
»Bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng đang vào đỉnh điểm của dịch
»Bệnh tiểu đường type 2 sử dụng phô mai giúp các bạn ngừa bệnh hiệu quả
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét