Các loại trái cây
Vào buổi sáng, thân thể bạn cần natri để giúp hạ huyết áp và giúp bạn ổn định. Các loại trái cây thường chứa nhiều kali, theo đó nếu ăn quá nhiều trong bữa sáng làm bạn rơi vào tình trạng hạ áp huyết. áp huyết thấp vào buổi sáng có thể khiến bạn mệt mỏi, bất tỉnh, thiếu sinh lực cho các vận hành buổi sáng cũng như trong ngày.
Đồng thời trong hoa quả còn có đường. Ăn nhiều trái câu sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên một cách tự nhiên và tuyến tụy đồng thời phải tiết ra insulin để xử lý lượng đường này. Nhưng tuyến tụy thường tiết ra lượng insulin quá nhiều so với lượng cấp thiết. tuy nhiên, nó làm cho lượng đường trong máu giảm đáng kể. Điều này dẫn đến sương mù não, trì trệ, và thèm ăn nhiều hơn.
Vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều đường trong buổi sáng. Đây là cách hữu hiệu giúp bạn đảm bảo hiệu suất làm việc và sự tập trung của mình.
thức ăn chính là sữa và trứng gà
Sữa và trứng gà làm đồ ăn chính thường là lựa chọn của rất nhiều người cho bữa sáng, nhưng mà cách kết hợp lại không khoa học chút nào.
Trứng gà và sữa là hai loại thực phẩm tuy có hàm lượng protein cao nhưng nguồn protein ấy chỉ cung ứng năng lượng phần nào cho làm việc của các cơ quan riêng lẻ trên toàn thân chứ chẳng thể đáp ứng hoàn chỉnh năng lượng cho toàn bộ cơ thể, do đó ngay sau khi ăn chúng ta đã có cảm giác đói, hoặc cảm xúc đầy bụng bực tức.
Ăn sáng bằng đồ ăn nhanh
Nếu thường thường ăn sáng với đồ ăn nhanh, thân thể bạn sẽ bị thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng lại dư thừa năng lượng và chất béo, dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì, làm tăng áp huyết, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch…
Ăn quá nhiều thịt
mọi người nghĩ rằng, buổi sáng ăn nhiều thịt để cung ứng năng lượng cho làm việc của toàn thân trong cả ngày. Nhưng theo các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn nhiều thịt hay nhiều dầu vào bữa sáng. Bởi những loại thức ăn này chứa quá nhiều protein, và chất béo nên không tốt cho dạ dày.
Mì ăn liền và lương thực chiên rán
Với ưu điểm mau chóng, thuận tiện và dễ dàng, mì ăn liền là lựa chọn xuất hiện cho bữa sáng của nhiều người. nhưng mà, mì ăn liền chứa rất nhiều chất béo bão hòa không tốt cho thân thể. Nếu thường dùng , bạn có nguy cơ bị bệnh về tim mạch, tiểu đường, thậm chí là ung thư.
Quan trọng là mì ăn liền không cung ứng nhiều chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể, khi bạn sử dụng nhiều có thể bị táo bón.
Còn thức ăn chiên rán dùng trong bữa sáng sẽ khiến bạn nhanh lẹ bị đầy hơi, khát nước và chậm tiêu hóa. Điều này sẽ gây nên tình trạng mỏi mệt sau một ngày làm ăn khó nhọc..
lưu ý một số thực phẩm nên ăn trong bữa sáng
Ngũ cốc không hoặc ít đường: Một bữa tối sáng sẽ trở nên nhanh nhất và lành mạnh hơn nếu bạn chọn một bát ngũ cốc không hoặc ít đường và trộn với sữa tươi.
Bánh sandwich trứng: Tuy đây là loại bánh rất thường gặp tại các cửa hàng ăn nhanh nhưng để chúng lành mạnh hơn bạn hãy gắng sức làm bánh sandwich trứng tại nhà nhé. Hãy thử thêm thịt nạc hoặc một số pho mát, bạn sẽ thấy thỏa mãn khi thưởng thức và có lợi cho sức khỏe của bạn hơn.
»Đối tượng hay "dính" ung thư đại tràng
»Các bệnh nào dễ dẫn đến ung thư đại tràng?
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét