Theo Health, việc chọn lựa đúng thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày có khả năng giúp cải thiện tâm cảnh, khả năng tụ tập, năng lượng, làn da và cả sự trao đổi chất của cơ thể. bác sĩ David Katz, giám đốc trọng tâm nghiên cứu phòng bệnh Yale (Mỹ) khẳng định nếu lựa chọn hợp lý, thực phẩm có khả năng cải thiện tình trạng sức khỏe của con người.
Tỏi tươi
Tác dụng: Giúp giảm cân
Theo Tara Gidus, chuyên gia dưỡng chất đến từ Florida (Mỹ), bí quyết giúp bạn giữ được dáng vóc cân đối nhờ loại thực phẩm này nằm ở chất allicin, loại chất đem đến mùi vị hăng hăng của hành. Allicin có khả năng giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn bằng cách kích thích cảm xúc no trong não.
Khoai lang
Lợi ích: đáp ứng vitamin
Không chỉ là một loại lương thực chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, khoai lang còn rất rẻ, dễ tìm và rất dễ chế biến. Một khẩu phần ăn có khoai lang sẽ cung ứng cho bạn trọn vẹn lượng Vitamin A, C và kali cho một ngày làm ăn.
Trà xanh
Lợi ích: mang lại năng lượng
Trà xanh mang lại sự tỉnh táo và nguồn năng lượng cho bạn cũng chẳng kém cà phê, tuy vậy tác dụng của trà xanh đến từ từ và duy trì mãi mãi hơn so với cà phê. một vài quả hạnh và sữa dừa và trà xanh là sự kết hợp toàn hảo cho một ngày mới tràn trề năng lượng.
Táo
Tác dụng: Ngừa ung thư
Bạn có khả năng ăn táo khi đi trên đường một cách ngon lành, táo còn có tác dụng làm sạch răng. Về mặt dinh dưỡng, chúng cung cấp chất xơ và chất chất dinh dưỡng để chống lại các gốc ung thư cũng như các loại vitamin B, C. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết táo có chứa cacbon hydrate kép giúp ổn định lượng đường trong máu, điều này rất tốt cho những người bệnh tiểu đường và những ai đang muốn giảm béo.
Trứng
Tác dụng: Tăng cường trí nhớ
lòng đỏ trứng chứa rất nhiều cholin, dưỡng chất quan trọng cho trí tưởng. "toàn thân chúng mình cần cholin để tạo ra một hóa chất trong não có tên acetylcholin, một loại hóa chất rất quan trọng cho tiến trình lưu giữ thông tin", bác sỹ Steven Zeisel, Giám đốc Viện nghiên cứu dưỡng chất thuộc ĐH North Caroline (Mỹ) cho biết. Lượng tiêu thụ choline khuyến cáo hàng ngày là 425 mg. Có khoảng 147 mg choline trong một quả trứng lớn, bạn có thể tiêu thụ thêm các thực phẩm giàu choline khác như các loại hạt và thịt đỏ.
»Điều tra vụ ba dượng đạp vỡ đại tràng bé 3 tuổi
»Phẫu thuật thành công bệnh nhi bị polyp đại tràng phức tạp
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét